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間違ったミネラルウォーターの飲み方してませんか!? |
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せっかくのミネラルが・・・ |
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現代人に不足がちなミネラル。そのミネラルを補給しようとミネラルウォーターを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。
まず、ミネラルウォーターのミネラルはどのように体に吸収されるのでしょうか？
口から入ったミネラルウォーターは胃に入ったあと、すぐに小腸へ流れ出しそこで体内に吸収されます。
食べ物などの固形物は、胃で消化されないと小腸へ流れ出る事は出来ませんが、消化の必要がないミネラルウォーターは体内への吸収が早く、ミネラルの即効性があるのです。
ただし、一度に大量のミネラルを摂取すると小腸が吸収しきれないという事態に陥ります。
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ミネラルウォーターの正しい飲み方 |
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人間が一日に必要な水分量は2.5リットルといわれ、そのうち１リットルを 食事（野菜など）から摂取しています。したがって残りの1.5リットルを飲用水（水・お茶等）から摂取するのが理想となっています。
1.5リットルと 考えると、飲みきれないような量ですが、朝の起きがけや朝、昼、晩の食事の時など、１日５〜7回のタイミングにコップ１杯(200ml程度)ずつ摂取すると、簡単に摂取することが出来ます。
ミネラルの吸収率を高めたいなら、なるべく食前の空腹時や就寝前に飲むといいです。食事中や食後に飲むとミネラルの一部が食べ物と結合して、一緒に排泄されてしまう可能性があります。
ゆっくり飲むことで体内に浸透しやすくなります。
よく、ペットボトルに直接口をつけて飲んでいる人を見かけますが、直接飲むとペットボトル内に雑菌が繁殖してしまいますので、飲むときはコップに入れて飲むことを心がけてください。（500mlなどで口をつけて飲む場合は、
その日のうちに飲みきるようにしてください）
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